Не е тайна, че много от нас се занимават със заседнала работа в офиса, пред компютъра, на бюрото или в ръкоделието. И разбира се, ако седите в една позиция за дълго време, това ще се отрази на здравето на гръбначния стълб.
Остеохондрозата е позната дума за много хора "който е над 40 години" или дори по-млад. Какво да направите, ако гърбът започне да боли? Медикаментът може да даде само временно облекчение. Но основното - трябва да укрепите и изпомпате поддържащите мускули на шията, гърба, корема и задните части.
Затова започнах да търся подходящи видео упражнения за упражнения за гръб в YouTube. Бедата обаче е, че от детството не обичам физическото възпитание и спорта 🙂 (случи се). И повечето от надутите и супер гъвкави фитнес треньори ме натъжиха. Но за щастие намерих прекрасния сайт на лекаря по физическа терапия Александра Бонина, където тя популярно разказва и показва какво да правим с пристъпи на остеохондроза, как да подобрим положението и да предотвратя влошаване. Изучавайки нейните уроци само за половин час на ден у дома, можете да се отървете от болката и дискомфорта.
Това, което харесвам в уроците на Александра, не е еднократна демонстрация на упражнението, а спокойни и премерени упражнения с треньора, всички движения са показани много добре във видеото. Оказва се, че такива индивидуални уроци у дома, в удобно време, правя комплексите от специално подбрани упражнения за гърба заедно с Александра, под нейния премерен акаунт.
Оказва се много удобно и изгодно - за такава цена можете, разбира се, да се запишете за групови класове някъде във фитнеса или фитнес центъра, за месец или дори по-малко, в допълнение, ще трябва да правите планове за определеното време и все пак да харчите пари за път. Или купете курс от упражнения веднъж „Здрав гръбнак за 2 седмици“ и прави каквото и да е, по всяко време и навсякъде. Упражненията са неусложнени на пръв поглед, но са подбрани така, че да работят много ефективно, доказано от мнозина!
Също така, Александра Бонина подготви много курсове за различни части на гръбначния стълб - шиен, гръден, лумбален, курс за корекция на стойката и много по-интересни. За по-напреднали - класове за стречинг и фитнес.
Като цяло препоръчвам на всички да обърнат внимание на гръбнака си и накрая да подобрят здравето си!
Изтеглете безплатен курс
Желая ви добро здраве!
